jak trenować

Mam 15 lat 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam sport w którym potrzebuje szybkośc oraz mase prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości. Zmieniony przez - kimi12 w dniu 2013-01-15 17:34:21

Skończyłem cykl z nitrobolonemII który trwał 7 tygodni jak trenowac po cyklu bo niewiem już sam słyszałem i czytałem różne opinie na ten temat

Trenuję obecnie systemem FBW. Jak trenować brzuch ? Po każdym treningu jedno ćwiczenie, czy może dać na brzuch oddzielny dzień ? Jakieś propozycje ?

Chciałbym wrócić do gry w piłkę nożną. Mam 17 lat no i po 4 latach przerwy mam trochę zaległości. Czy moglibyście podpowiedzieć mi, w jaki sposób mógłbym nadrobić straty do rówieśników. Jak trenować. Z góry dziękuje za pomoc

jak trenowac na street workoucie i laczyc to silownia. celem jest robienie ciezszych treningow i innych rzeczy niz podciaganie dipy i tego typu rzeczy. staz na silowni to 5 lat, waga 82 wzrost 170. prosze o podanie przykladowych treningow

Jak trenować przedramię aby wytrenować silny uścisk i wytrzymały ?, czy sam drążek i MC wystarczy ?, moim najsłabszym ogniwem jest przedramię i przez to mi ciężko się wyciska na klatę bo nie mogę utrzymać sztangi w odpowiednim miejscu na dłoniach, to samo podciąganie i inne ćwiczenia.

Mam 15 lat 168cm wzrostu oraz 59 kg.Chodzi mi o to ze uprawiam Futbol amerykanski w którym potrzebuje szybkośc oraz masy prosił bym o podpowiedzenie co jesc jak trenować by przybrac mase ale nie stracić wiele na szybkości.

Mam pytanie: jak trenować mając dystrofię mięsniową Beckera tak aby nabrać masę i wyrobic miesnie? Jaką diete stosować? Chcialbym przez wakacje troche "przypakować" :D 15 lat 48kg wagi Z gory dzieki :]

Mam 15 lat i chciałbym wystartować w wyciskaniu leżac.Nie wiem jak trenowac aby uzyskać dobry wynik a także nie wiem jaki odżywki i suplementy stosować w okresie przygotowawczym proszę o dobrą radę

zastanawiam sie jak trenować czy: poniedziałek: barki środa: plecy + biceps piątek: klata + triceps czy lepiej rozłożyć to na odzielne treningi: poniedziałek: barki wtorek: triceps środa: plecy czwartek: biceps piątek: klata

co zrobić aby mieć pięknie wyrzeżbioną klate?? Jakie ćwiczenia?? jak trenowac???? pompki rozwijają klate?? napiszcie co robic :D Hyoma

Siemka, mam takie nietypowe pytanko xD czy znacie może jakies ćwiczenia albo jakiś specjalny trening albo jakieś specjalne zasady jak trenowac aby móc robić tak: http://www.youtube.com/watch?v=aMHkuoEG-5k Będę wdzięczny za pomoc Pozdro

szukam silown w gliwicach i zabrzu mam 15 lat i szukam silowni w ktorej instruktor wytlumaczy jak trenowac pomoze plan ulozyc i doradzi i jakie oddzywki zastosowac

Witam wszystkich z wracam się z pytaniem jak trenować sile klatki? Obecnie mój trening polegał na 5x5, oczywiście prędzej dokładna rozgrzewka jednak należy zmieniać trening, wiec stosowac jakiś inny? Jaki? Wiek-17 Waga-77kg Max-125kg(bez zatrzymania)

Jak trenować by zwiekszyc szybkosc ruchu np kopanie (by szybciej kopac)?

jakie ze sobom laczyc cwiczenia na silowni ktore cwiczenia mozna laczyc ze sobom i lepsze efekty sa chodzi mi zeby lepiej miesnia rosly i jak trenowac a moze jeszcze jaki najlepiej robic cwiczenia i ile razy w tygodniu bespiecznie cwiczyc

Witam chciałbym się do wiedzieć jak trenować brzuch na masie , nie znalazłem żadnych artykułów na ten temat możliwe ze prze oczytałem więc najbardziej mi zależy na wypowiedziach doświadczonych ludzi lub artykuły :)

mam 18 lat,hciałem robic kariere chociaz w okrengowce, poszłem na treningi drurzyny "b"klasy ale sie ze mnie śmiali ze nie umiem kopać i ze się pesze :/ jak trenować i co robić by się nie peszyć ? possssdro

w które dni i jak trenować poszczególne partie mięsni i co jesc a czego nie żeby były efekty, mam do dyspozycji sztangi hantelki ławeczke wyciągi rowerek i wystarczające obciążenie kupiłem gainera białko

Witam jak trenować żeby poprawić wytrzymałość i szybkość biegu ? Trenuje piłkę nożną parę lat ale jestem wolny i mam słabą kondycje. Dzięki z góry za porady